Plano de treino
Acesse as divisões liberadas, confira os exercícios de cada sessão e mantenha seu planejamento sempre à mão.
Treino + Nutrição
Um plano feito para você. Não para a média.
Sou Leonardo Lopes, nutricionista e personal trainer. Eu reúno treino e alimentação em uma estratégia individualizada, construída a partir da sua rotina, do seu objetivo e do seu contexto.
As decisões são profissionais e acompanhadas por mim. O aplicativo organiza sua execução e mantém o processo claro entre um ajuste e outro.
- Planejamento individual
- Treino e nutrição integrados
- Acompanhamento profissional
Leonardo Lopes · Nutricionista & Personal Trainer
Acompanhamento profissional
Planejamento humano, execução organizada e ajustes quando necessários.
01
Eu planejo
Treino e nutrição partem da sua avaliação, rotina e objetivo.
02
Você executa
O aplicativo apresenta o plano e organiza seus registros.
03
Nós ajustamos
Seu processo é acompanhado para orientar as próximas decisões.
Por dentro da consultoria
Seu acompanhamento, organizado em um só lugar.
Treino, nutrição, evolução e comunicação comigo reunidos em uma experiência simples para você acompanhar sua jornada.
Meus treinos
Plano de treino
Versão atual
Mais recenteDivisões liberadas pela consultoria
Treino A
Abrir exercícios
Treino B
Abrir exercícios
Treino C
Abrir exercícios
Vídeo de execução
Exercício
Orientações da sessão
SériesRepetiçõesDescanso
Carga
Registrar peso
Execução do treino
Siga cada exercício com vídeo, instruções, séries, repetições, descanso e espaço para registrar suas cargas.
03
Nutrição
Consulte a versão atual do plano alimentar e acesse o arquivo em PDF quando ele estiver disponível.
Minha dieta
Plano alimentar
Plano liberado pela consultoria
Orientações alimentares
Opções e substituições
04
Evolução de cargas
Acompanhe os registros de cada exercício em gráficos e veja a leitura do seu progresso ao longo dos treinos.
Minha evolução
Histórico por exercício
Carga atual · recorde · evolução desde o início
05
Desafios
Participe dos desafios liberados para você, acompanhe o período e marque as tarefas concluídas em cada dia.
Meus desafios
Tarefas do dia
Tarefa concluída
Próxima tarefa
Dia seguinte · em breve
06
Assistente nutricional
Tire dúvidas sobre alimentos, receitas e substituições por mensagem ou foto, dentro das orientações do seu plano.
Assistente Nutricional
Dúvida sobre uma substituição
Orientação baseada no seu plano alimentar.
Digite sua pergunta
Enviar foto ou tirar foto
01Eu defino a estratégia.
02Você executa pelo aplicativo.
03Eu acompanho e ajusto o processo.
Jornada simples e direta
Uma jornada profissional, do primeiro dado ao próximo ajuste.
Você entende cada etapa e encontra no aplicativo o que precisa para seguir o planejamento.
- 01
Entender antes de prescrever
Avaliação
Você responde às informações necessárias para eu entender sua rotina, seu objetivo e seu contexto.
- 02
Estratégia para a vida real
Planejamento
Com essas informações, eu estruturo sua estratégia de treino e nutrição de acordo com suas necessidades.
- 03
Ajustes guiados pela evolução
Acompanhamento
Você executa, registra sua evolução e recebe acompanhamento para que a estratégia possa ser ajustada quando necessário.
Estratégia integrada
Treino + Nutrição
Leonardo Lopes
Nutricionista &
Personal Trainer
“Eu cuido da estratégia.
O aplicativo organiza o processo.”
Minha atuação reúne nutrição e treinamento em uma mesma estratégia. Antes de prescrever, eu considero seu objetivo, sua rotina, suas preferências e o contexto em que o plano será executado.
O treino e o plano alimentar são estruturados para trabalhar juntos. As decisões não partem de um modelo automático: eu defino o planejamento e acompanho o processo.
O aplicativo entra como ferramenta de organização. Nele, você acessa o que foi planejado, registra sua evolução e mantém as informações do acompanhamento reunidas em um só lugar.
A consultoria online permite adaptar o planejamento aos recursos disponíveis na sua região, mantendo a comunicação e a organização do acompanhamento em português.
Nutricionista clínico & esportivo
Planejamento alimentar baseado em evidências, adaptado à rotina e às necessidades de cada pessoa.
Personal trainer
Prescrição técnica com progressão, orientações de execução e organização do treinamento.
Periodização & avaliações
Avaliações e registros ajudam a orientar os próximos ciclos e os ajustes necessários.
Acompanhamento humanizado
Você conta com comunicação direta para dúvidas e decisões importantes do processo.
O diferencial da consultoria
Três princípios. Uma estratégia construída para você.
A tecnologia ajuda a organizar. O que orienta o processo é a combinação entre avaliação, conhecimento profissional e acompanhamento.
01
Individualização
Seu planejamento parte das suas características, dos seus objetivos e da rotina que você realmente consegue manter.
02
Estratégia
Treino e nutrição são pensados de forma integrada, com decisões profissionais orientadas para o mesmo objetivo.
03
Acompanhamento
O processo é acompanhado e pode ser ajustado conforme seus registros, sua evolução e as necessidades percebidas ao longo do caminho.
Consultoria VIP & Personal · São Gonçalo - RJ
Meus atendimentos presenciais
Avaliação física, acompanhamento de treino e consulta nutricional com atenção às características, aos objetivos e ao contexto de cada pessoa.
Avaliação física
Avaliação corporal individualizada
Avaliação Física Completa
Avaliação da composição corporal com bioimpedância ou dobras cutâneas, medidas e observação postural para orientar o acompanhamento.
- Estimativas de composição corporal conforme o método utilizado
- Medidas e informações relevantes para o planejamento
- Observação de assimetrias e padrões posturais
- Registro organizado para acompanhar a evolução
Personal Trainer
Supervisão técnica em cada repetição
Personal Trainer
Acompanhamento presencial individualizado, com atenção à técnica, amplitude, execução e características de cada pessoa.
- Treino 100% individualizado e assistido
- Correção postural em tempo real
- Estratégias de intensidade quando forem adequadas ao planejamento
- Acompanhamento próximo durante as sessões
Nutrição clínica
Ciência e individualidade no planejamento
Nutrição Presencial
Consulta nutricional presencial detalhada com avaliação de exames laboratoriais, estratégia de suplementação e planejamento alimentar focado na sua rotina.
- Consulta presencial com plano alimentar exclusivo
- Análise de exames clínicos
- Estratégia de suplementação personalizada
- Ajustes e suporte contínuo para manter resultados
Consultoria online
Escolha o acompanhamento que faz sentido para você.
As opções disponíveis e suas condições aparecem na área de planos. Aqui, o ponto de partida é entender qual parte da estratégia você precisa organizar.
Nutrição
Planejamento alimentar individualizado, construído a partir da avaliação, da rotina, das preferências e do objetivo.
Ver opçõesTreino
Prescrição de treinamento organizada no aplicativo, com exercícios, orientações e espaço para registrar a execução.
Ver opçõesCombo
Treino e nutrição reunidos na mesma estratégia, com acompanhamento do processo e ajustes quando necessários.
Ver opçõesQuiz rápido
Descubra o que está travando a sua evolução
4 perguntas. Menos de 1 minuto. Um diagnóstico sincero sobre o seu treino e a sua dieta.
Seu diagnóstico0%
Pergunta 1/4
Qual é o seu principal objetivo hoje?
Dúvidas
Perguntas frequentes
O próximo passo
Seu treino e sua alimentação não precisam seguir um modelo pronto.
Comece com uma estratégia que considera sua rotina, seu objetivo e o acompanhamento de um profissional que integra treino e nutrição.